近年、在宅ワークの普及により自宅で長時間パソコンやスマートフォンに向かう時間が増え、首や肩のコリに悩む方が増えています。特に、同じ姿勢を続けたり、画面の見過ぎで目や頭にも疲れが溜まりやすくなるため、身体の不調が慢性化するケースも少なくありません。そんな方に向けて、最適な施術時間の目安と、その理由をお伝えすると共に、当サロンで提供しているドライヘッドスパや首肩リンパマッサージがどのようにお役に立てるかを詳しく解説いたします。
首肩のコリと在宅ワークの関係性
在宅ワークでは通勤時間が無くなる一方で、仕事環境が整わずに姿勢が悪くなったり、休憩を取らずに長時間作業してしまうことが多くなります。これにより、首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなり、筋肉疲労が蓄積しやすくなります。加えて、目の疲れや頭の重さが連鎖的に起こるため、身体全体の不調が増幅。首肩まわりのこりをほぐさないと、慢性的な痛みや集中力の低下、不眠などの問題も引き起こしかねません。
こり固まった首肩をほぐすには適切な施術時間が重要
短すぎる施術では筋肉が十分にほぐれず、すぐに元に戻ってしまいます。また、逆に長すぎる施術は身体に負担がかかってしまい疲労感が増すことも。しかし、適切な時間をしっかり確保し、頭から首肩までを丁寧にケアすれば、血流促進と筋肉の弛緩を促して不調の根本改善につながります。
当サロンでは、お客様の症状や疲労の度合いに合わせ、60分から100分程度のコースをご用意しており、じっくりしっかりほぐしたい方には80分以上の施術がおすすめです。
身体の負担を減らすための施術ポイント
首肩の施術は強く揉むだけではなく、優しく筋肉をほぐしてリンパの流れを良くすることがポイントです。無理な刺激は逆に筋肉を硬くしてしまうこともあるため、適切な圧加減と技術力が求められます。
また、ドライヘッドスパとのセットで頭皮から首肩にかけてアプローチすると、脳の緊張も和らぎ、肩こりだけでなく睡眠の質の向上やリラクゼーション効果も期待できます。
ドライヘッドスパと首肩リンパマッサージの違いと効果
ドライヘッドスパは頭皮や側頭部を中心にほぐし、脳疲労や眼精疲労、自律神経のバランスを整える施術です。一方、首肩リンパマッサージはリンパの流れを促すことで、むくみやコリの緩和、老廃物の排出を助ける施術になります。どちらも単独で効果がありますが、セットで行うことでより相乗効果が生まれ、首肩のこりだけでなく全身の軽さやリラックスを実感しやすくなります。
短時間の施術（60分）の場合
まずはドライヘッドスパで頭部や目周りの疲労を取り除き、集中力や睡眠の質を整えたうえで、首肩の一部にポイントを絞ったさっぱりケアが可能です。中程度の疲労感にはおすすめの施術時間で、手軽に頭から肩までリフレッシュしたい方に適しています。
じっくり全体をほぐす80分以上の施術
頭部から首肩へしっかり範囲を広げてケアできるため、肩こりが強い方や慢性的に疲労が抜けにくい方にお勧めです。頭皮のこりを緩め、首や肩のリンパの滞りも整えることで、血行促進や筋肉の弛緩をしっかり感じられます。施術後の視界のクリアさやフェイスラインのすっきり感も実感される方が多く、心身ともにリラックスいただけます。
100分コースでの全身メンテナンス効果
さらにお時間が許す方は、首肩に加えてリンパを流す範囲を広げることで、首肩こりの解消だけではなく、身体全体の疲れをリセットしやすくなります。長時間の作業による血流不良によって生じるだるさや不眠改善にもつながるため、定期的なケアとしても効果的です。
在宅ワークの首肩疲労を早く和らげるための日常ケアのポイント
施術を受けることも大切ですが、日常生活の中での対策も忘れてはいけません。長時間のデスクワークを続けるときは、1時間ごとに5分程度の軽いストレッチや首肩の動かしほぐしを行うことで、筋肉の緊張を予防できます。
姿勢改善の意識
特に、パソコンやスマホの画面を見るときの姿勢に注意しましょう。肩が前に出ていたり、首が前屈みになる「スマホ首」などは、首肩の負担を増やしコリや痛みの原因になります。椅子の高さや画面の角度を調整し、背筋を伸ばした姿勢を心掛けることが重要です。
目の疲れをためない
画面を見続けることで目輪筋や側頭筋も固くなりやすく、頭痛や首肩のコリにも関係します。こまめに遠くを見る、目を休めるなどの工夫をしつつ、当サロンのドライヘッドスパでしっかりほぐしてあげるのがおすすめです。
適度な水分補給も忘れずに
リンパの流れが滞りやすいとコリやむくみが強くなるため、普段から水分をしっかり摂取して巡りを促すことも効果的。冷たい飲み物やカフェインの過剰摂取は避け、体を中から温める飲み物を選ぶとより良いでしょう。
ルネミアでの施術予約を検討されている方へ
群馬県高崎市にある当サロンでは、ドライヘッドスパと首肩リンパマッサージを組み合わせた施術をご提供しております。完全予約制でプライベート空間をご用意。全席フルフラットベッドでリラックスできる空間となっており、男性女性問わずお気軽にご利用いただけます。
お客様の症状に合わせたオーダーメイド対応
疲れの溜まり具合やお悩みに合わせて施術時間や組み合わせのご相談が可能です。例えば、首肩の重さが気になる方にはドライヘッドスパとリンパマッサージのセットが人気。着替え不要・オイル不使用なので、お仕事の合間やお買い物帰りにも立ち寄りやすいことが特徴です。
多彩なクーポンメニューと料金設定
初めての方にも試しやすい60分コースから、じっくり全身をしっかりほぐしたい方向けの100分コースまで、多様なメニューをご用意。定期的なご来店をサポートする割引や回数券もございますので、継続してケアしたい方も安心です。
アクセスと駐車スペースのご案内
井野駅・高崎問屋駅から車で10分前後の場所にあり、駐車場も完備しております。事前に電話やLINEでの確認をお勧めしております。当日受付や2名以上での施術も可能ですが、混み合う場合もありますのでお早めにご予約ください。
まとめ
在宅ワークで首肩のこりが慢性的に続いている方には、60分程度のドライヘッドスパで軽くほぐしたり、よりしっかりほぐしたい方には80分以上のドライヘッドスパと首肩リンパマッサージの組み合わせがおすすめです。施術時間を適切に選ぶことで、筋肉のこわばりを解消し、血流を促進。眼精疲労や睡眠の質の改善にもつながるため、仕事のパフォーマンスアップや日々の快適さが期待できます。
また、日常生活での姿勢改善やこまめなストレッチ、十分な水分補給も並行して行うことで、より高い効果が得られます。
群馬県高崎市のルネミアでは、お客様一人ひとりの状態に合わせた丁寧な施術をご提供しております。ぜひお気軽にご相談・ご予約ください。皆さまの健康とリラックスのお手伝いができることをスタッフ一同心よりお待ちしております。
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